5 erreurs qui font gonfler en été sans qu’on s’en rende compte

Ballonnements, jambes lourdes, ventre gonflé… L’été devrait rimer avec légèreté, et pourtant, c’est souvent la période où l’on se sent le plus gonflé(e). Chaleur, alimentation, hydratation : certains gestes anodins peuvent provoquer une rétention d’eau, des troubles digestifs ou un inconfort général. Voici 5 erreurs fréquentes que l’on fait sans le savoir et comment les éviter pour rester légère tout l’été.

1. Boire trop peu

En été, on transpire davantage, ce qui favorise la déshydratation. Le corps, pour compenser, retient l’eau… et c’est la rétention d’eau assurée.

Erreur fréquente : se tourner vers des boissons sucrées ou gazeuses (sodas light, jus, eaux aromatisées industrielles), ou ne pas boire assez en dehors des repas.

La solution : boire au moins 1,5 à 2 L d’eau plate répartis dans la journée et privilégier les infusions froides, les eaux aromatisées maison (menthe, citron, concombre) ou l’eau de coco naturelle.

2. Manger trop salé

L’été, on mange plus de produits transformés : chips à l’apéro, sauces, plats en conserve ou en livraison rapide. Résultat : trop de sel, et donc encore plus de rétention d’eau.

Erreur fréquente : sous-estimer la teneur en sel des aliments d’été « plaisir » (olives, charcuterie, fromages, biscuits apéritifs…).

La solution : cuisiner maison dès que possible, utiliser des épices et herbes fraîches pour relever les plats, et compenser avec des aliments drainants (concombre, pastèque, asperges, thé vert…).

3. Grignoter fruits et glaces à volonté

Les fruits d’été, bien que sains, sont riches en fructose, un sucre qui peut fermenter dans l’intestin et provoquer des ballonnements. Même chose pour les glaces, souvent pleines de sucres raffinés et de graisses saturées.

Erreur fréquente : enchaîner melon, pastèque, glaces, smoothies sucrés sans tenir compte de leur effet sur la digestion.

La solution : consommer les fruits en quantité modérée, en dehors des repas principaux et préférer les glaces maison ou yaourts glacés sans sucres ajoutés.

4. Rester trop longtemps en position assise ou debout

En vacances ou au travail, l’immobilité prolongée favorise la mauvaise circulation sanguine, les jambes lourdes et le gonflement des chevilles.

Erreur fréquente : rester assise en terrasse ou allongée sur une serviette trop longtemps sans bouger.

La solution : activer la circulation en marchant régulièrement, en élevant les jambes, en pratiquant quelques mouvements simples (cercles avec les pieds, flexions) ou en testant une séance de

pressothérapie ou madérothérapie en institut.

5. Porter des vêtements trop serrés

Short taille haute, robe gainante, legging en tissu synthétique : en été, certaines tenues peuvent empêcher une bonne circulation et favoriser la rétention et les ballonnements.

Erreur fréquente : privilégier le style au confort, surtout quand il fait chaud.

La solution : choisir des vêtements fluides, en coton ou lin, qui laissent respirer le corps, et éviter les élastiques serrés à la taille ou aux chevilles.

L’été est une saison propice au bien-être, à condition d’éviter ces erreurs qui font gonfler sans qu’on s’en rende compte. Une meilleure hydratation, une alimentation plus équilibrée, du mouvement et quelques ajustements vestimentaires peuvent transformer votre quotidien. Et si vous voulez aller plus loin, un soin drainant ou une cure detox douce peut aider à retrouver légèreté et confort avant les vacances ! Cliquez sur le bouton ci-dessous pour en savoir plus !